Antes de iniciar cualquiera de los ejercicios de extensión y flexibilidad de las piernas que se ofrecen a continuación, deben hacerse otros más suaves, del tipo de los de calentamiento, con el fin de que las articulaciones adquieran un poco de flexibilidad y los músculos entren en calor. De lo contrario, es considerable el riesgo que se corre de producirse algún esguince o distensión muscular porque, aunque estos ejercicios no son demasiados duros, sí son bastante enérgicos.

A pesar de que están dedicados a las piernas en particular, de hecho los efectos se sienten en todo el cuerpo, y de modo especial, en la cintura y en la columna vertebral. Además, ofrecen el beneficio adicional de incrementar el sentido del equilibrio.

Estos ejercicios serán los primeros en que se agradecerá el haber cumplido el requisito del calentamiento previo.