Con frecuencia, la parte posterior del cuerpo es relegada a un segundo plano en cuanto se refiere a mantener bien tonificados y firmes los músculos que la conforman, y en particular, los de los glúteos y los de la espalda. En general se les trata como si su función fuese solamente la de sostener el cuerpo cuando se está sentando.

Pero nada puede estar más lejos de la verdad, tanto desde el punto de vista mecánico como del estético.

El sedentarismo de la vida actual, por el que muchas personas pasan la mayoría del tiempo sentadas, ya sea realizando tareas de oficina o destinando largos ratos de ocio frene al televisor, tiene como resultado el descuido de la tonificación de los músculos glúteos y el consiguiente aumento de la acumulación de grasas en esa zona. Además, debido a que está muy generalizada la tendencia a sentarse adoptando malas posiciones para los músculos de la espalda, se contribuye no sólo a que éstos carezcan de la tonificación necesaria, sino también a que sean objeto de un cierto grado de entumecimiento y agarrotamiento, con las consecuentes molestias que lo suele producir.

Los ejercicios que se ofrecen a continuación han sido diseñados con el fin de dotar a estos músculos de la tonificación y fortaleza necesarias para que cumplan sus funciones en las mejores condiciones posibles y contribuyan, además, a favorecer el aspecto estético.

Tras hacer los ejercicios recomendados, conviene quedarse durante unos segundos en posición fetal para relajar los músculos.