Tumbado boca arriba sobre el suelo y con las manos debajo de la nuca, elevar verticalmente las piernas extendidas y juntas, separadas luego lo más posible presionando unas diez veces sobre el límite máximo como si se quisiera separarlas aún más y, de forma lenta, volver a juntarlas en sentido vertical. Repetir este ejercicio entre seis y diez veces.