Como postura inicial, ponerse de pie con las piernas juntas, el tronco erguido y las manos enlazadas en la espalda. Deslizar una pierna hacia delante, a la vez que se flexiona la cintura y se elevan las manos enlazadas lo más posible. Volver a la posición original y realizar los mismos movimientos con la otra pierna. Repetir, utilizando las piernas de manera alternativa, entre ocho y diez veces.